Мы используем файлы cookie для улучшения качества вашего взаимодействия с данным сайтом. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на обработку файлов cookie в соответствии с Политикой конфиденциальности

Принять
Войти

ПРАКТИКА ВНУТРЕННЕЙ УСТОЙЧИВОСТИ

СПОСОБНОСТЬ СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЕ, ПРОХОДЯ ЧЕРЕЗ ТРУДНОСТИ

Onto Academy — пространство регулярной самостоятельной практики устойчивости для тех, чья жизнь и работа требуют высокого темпа, постоянного напряжения, действий в условиях неопределённости и быстрых изменений. С чего начать именно вам, покажет бесплатная самодиагностика.

Пройти Диагностику

Устойчивость —
это способность становиться сильнее,
проходя через трудности

Готовность регулярно пересобирать себя

Шаг 1: Диагностика

За 15-20 минут вы проходите онлайн-диагностику сформированности четырёх составляющих вашей устойчивости — физической, эмоциональной, ментальной и социальной. Узнаёте на какую проблематику стоит обратить особое внимание.

Шаг 2: Практика

Работаете над выявленной проблематикой выполняя простые короткие (10-15 мин. в день) техники в Практикуме Устойчивость, с поддержкой куратора и сообщества. Это среда регулярной практики, а не курс, который нужно «пройти».

Шаг 3: Результат

Вы не просто читаете об устойчивости — вы шаг за шагом формируете её. Спустя время вы проходите самодиагностику снова и видите, что изменилось.

Начать с СамоДиагностики

Из чего складывается Устойчивость?

Устойчивость имеет несколько составляющих. Самодиагностика показывает сформированность каждой из них.

Четыре составляющие — то, чем вы управляете
Три качества — то, как вы перестраиваете себя
Физическая
Состояние тела, на котором держится всё остальное: сон, восстановление, переносимость нагрузки. Когда тело не восстанавливается, любые усилия над собой быстро упираются в истощение.
Эмоциональная
Способность различать свои чувства, проживать их и сохранять ясность. Умение оставаться собой даже испытывая сильные эмоции и не принимать решений, о которых потом жалели бы.
Ментальная
Внимание, мышление и горизонт. Способность удерживать фокус на нужном, анализировать собственные мысли со стороны и видеть дальше нескольких недель. Способность не «залипать» и сохранять осознанный выбор там, где другие действуют на автомате.
Социальная
Отношения как опора: близость без потери себя, способность просить и принимать поддержку, быть опорой другому.
Точность
Способность работать с причиной, а не бороться со следствиями. Выдерживать состояние «не понимаю», не хватаясь за первое попавшееся объяснение. Без точности силы тратятся впустую.
Темп
Перестраиваться вовремя и в том темпе, который выдерживаете. Не цепляться за привычное слишком долго и не загонять себя до предела.
Связность
Соединять понимание с действием и согласовывать разные сферы жизни между собой так, чтобы рост в одной не шёл за счёт разрушения другой. Связность превращает отдельные улучшения в полноценную жизнь.

Готовы перейти к действию?

За 15 минут вы сформируете свою карту устойчивости. Узнаете, на что можно опереться и над какими составляющими работать в первую очередь.

Пройти Диагностику

Отвечаем на вопросы